Зависимость: почему она может развиться у каждого

Зависимость — это навязчивая потребность в чем-то, например в никотине, алкоголе, компьютерных играх или даже в пластических операциях. Кажется, что с вредными пристрастиями можно расстаться в любой момент, но зачастую они лишь усиливаются, разрушая жизнь человека. Plus-one.ru разбирался, как предмет зависимости воздействует на наш мозг и что с этим делать.

Виды зависимостей

Эмоциональная (психологическая) зависимость может предшествовать физической тяге. Она формируется благодаря способности нашего мозга образовывать новые нейронные связи. По тому же принципу все живые существа получают новые навыки — например, учатся добывать пищу или готовить вкусные блюда. Развитие эмоциональной зависимости происходит так: «действие — выработка гормона счастья дофамина — удовольствие — приятные воспоминания — потребность повторить действие». При этом мозг выбирает самый короткий и простой путь к выбросу дофамина. Например, мы знаем, что можем снять стресс, прогулявшись перед сном или съев шоколадку. Естественно, подсознание выберет второй вариант, и «переубедить его» удастся только волевым усилием.

Физическая зависимость сопровождается толерантностью (привычная «доза» уже не вызывает прежнего отклика) и синдромом отмены (попытка отказаться от того, что вызвало привыкание, приводит к ухудшению самочувствия).

Распространенные зависимости современности

Наиболее тяжелыми считаются пристрастие к алкоголю, наркотическим веществам и азартным играм. Но привыкание способны вызвать и привычки, которые многие считают безобидными.

Интернет и технологии

Зависимость от смартфона называют номофобией. Она сопровождается необоснованным страхом выключить устройство хотя бы на время, пропустить уведомление, столкнуться с невозможностью немедленно зарядить гаджет. Исследователи Лондонской школы экономики и политических наук выяснили, что 89% взаимодействий со смартфоном вызваны бессознательным желанием воспользоваться им, а не необходимостью. Многие люди сами не замечают, насколько часто они берут в руки телефон.

Еда

Привыкание и приступы переедания чаще всего вызывают продукты с высоким гликемическим индексом. Они стимулируют выработку дофамина сильнее, чем другая еда. Это заставляет нас на время забыть о переживаниях, а также притупляет чувство насыщения. В итоге мозг улавливает взаимосвязь «пирожные спасают от грусти», и человек начинает покупать любимую еду для борьбы с плохим настроением и стрессом.

Онлайн-покупки

Развитие цифровых технологий привело к появлению интернет-шопоголиков, которые не представляют свою жизнь без покупок в онлайн-магазинах. Для таких людей важны сам процесс шопинга и эмоции, которые они при этом получают, а качество, полезность и стоимость товаров отходят на второй план. Так, в 2018 году студентка из Китая Хун Цзя в течение трех недель питалась только лапшой быстрого приготовления, чтобы сэкономить побольше денег перед «черной пятницей» — главной распродажей года. В итоге девушка попала в больницу, и все сбережения ушли на покупку лекарств.

Пластическая хирургия и косметология

В 2006 году психолог Картер Сингхом и пластический хирург Мартин Келли из Лондонской ассоциации пластической хирургии обнаружили, что некоторые пациенты страдают от «синдрома воображаемой уродливости», делающего их зависимыми от пластической хирургии и косметологических процедур. После очередного визита к хирургу или косметологу эти люди любуются своим отражением в зеркале. Но вскоре они привыкают к новой внешности и чувствуют потребность записаться на еще одну процедуру или операцию.

Признаки развития зависимости

Зачастую зависимый человек не может объективно оценить свои действия и отрицает наличие каких-либо проблем. На нездоровое пристрастие к чему-либо указывают следующие признаки:

Факторы, повышающие риск возникновения нездоровых пристрастий

От формирования зависимостей не застрахован никто, но некоторым людям особенно сложно бороться с вредными пристрастиями. Это может быть обусловлено:

Человек до последнего может быть уверен, что контролирует ситуацию, в то время как зависимость прогрессирует, влияя на все аспекты его жизни.

Формирование зависимости: основные этапы

Рассмотрим стадии развития зависимости на примере компьютерных игр:

Если не начать лечение на стадии привязанности, человек может почувствовать ухудшение психологического состояния: депрессию, чувство вины, ненависть к себе и т. д.

Методы лечения

Профессор кафедры клинической психологии РГМУ имени академика И. П. Павлова Александрина Григорьева рассказала, что комплекс лечебно-реабилитационных мероприятий подбирают исходя из самочувствия пациента и того, как давно у него появилась зависимость. Это могут быть прием медикаментов, психотерапия. Нужно учитывать и поведение больного, поскольку при некоторых видах болезненных зависимостей (например, от психотропных веществ, алкоголя) оно представляет опасность для общества. В этом случае лечение проводится в условиях стационара.

Самым эффективным методом считается групповая терапия, ведь зависимость первым делом формируется на уровне подсознания. Индивидуальные сеансы не так действенны, человеку важно находиться в окружении людей, которые его понимают, имеют схожие проблемы и цели. А еще группа помогает быстрее преодолеть отрицание факта наличия заболевания.

Александрина Григорьева отметила, что зависимость — это рецидивирующее заболевание, поэтому полностью избавиться от нее получается не всегда. Но достигнуть ремиссии — частичного или полного исчезновения симптомов, позволяющего вернуться к нормальной жизни, — вполне реально. А чтобы рецидивы возникали как можно реже, важно, чтобы близкие пациента следили за его состоянием.

Борьба с зависимостью — нелегкое дело. Нередко для этого требуется помощь специалистов. Найти их вы можете на сайте проекта о грамотной благотворительности +1Люди, где собраны проверенные НКО, фонды и городские сообщества. В разделе «Справочники» можно выбрать те из них, которые находятся в вашем городе.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram