Психология карантина

Психологи предупреждают: человечеству придется еще долго справляться с психологическим ущербом, нанесенным пандемией COVID-19. Помогают или мешают менталитет и образ жизни переживать этот сложный период жителям разных стран? Особенности национального антивирусного поведения изучил Plus‑one.ru.

Пандемия COVID-19 и вызванный ею карантин могут привести к резкому скачку числа самоубийств по всему миру. Такое заключение содержит исследование группы из 42 специалистов по суицидальному поведению под руководством профессора Дэвида Ганнелла из университета Бристоля (Великобритания). Ученые считают, что состояние людей с уже имеющимися психическими расстройствами может ухудшиться. У тех, кто плохо переносит стресс, могут появиться новые проблемы с психическим здоровьем: депрессия, беспокойство и посттравматическое стрессовое расстройство.

Пока ученые оценивают риски, люди проходят через классические психологические стадии столкновения с опасностью, грозящей разрушить привычный уклад их жизни, — от отрицания до принятия.

Россия

В самом начале пандемии большинство россиян относилось к коронавирусной инфекции несерьезно: согласно исследованию холдинга Romir от 20 марта, 54% респондентов считали угрозу коронавируса преувеличенной, а поместили себя в карантин только 2% опрошенных. Через месяц картина изменилась. Теперь 56% исследуемых считают, что вирус несет реальную и серьезную угрозу населению, а 65% поддерживают введение жесткого карантина. Такие данные содержит исследование от 29 апреля. «Чаще всего мы отказываемся принимать любые негативные изменения, активно им сопротивляемся, стремясь сохранить привычный образ жизни. Но если мы не заигрываемся в сопротивление, то начинаем исследовать новую ситуацию и постепенно находим в ней ресурсы и возможности для приспособления. Этот этап требует большого труда, гибкости мышления, развитых навыков регуляции своего эмоционального состояния. Но именно так мы можем адаптироваться. Я имею в виду именно активное принятие, а не пассивное смирение», — объясняет кандидат психологических наук Ирина Козина.

Большинство россиян даже не задумывается о возможности получения психологической поддержки. Как рассказала Plus-one.ru координатор психологической помощи на горячей линии стопкоронавирус.рф и председатель координационного совета Профессиональной гильдии психологов Светлана Штукарева, самое большое число звонков на горячую линию — о доступе к той или иной информации, психологи стараются ответить на вопросы, которые не относятся к сфере их деятельности. Люди жалуются, что во многих профильных организациях ими не занимаются, а на горячей линии их выслушивают и стараются помочь. Звонки, связанные с тревожным состоянием, составляют около 28,5%.

Серьезных исследований на тему психологического состояния населения в России пока нет. Сотрудники факультета психологии МГУ в конце февраля запустили масштабный опрос, направленный на изучение эмоционального состояния людей во время пандемии.

Многие люди сбрасывают эмоциональное напряжение в социальных сетях. Там можно получить сотни вариантов ответов на вопрос «Кто виноват?». Всевозможные конспирологические теории — к примеру, что пандемия была спланирована мировыми элитами с целью тотального контроля над выжившими — кочуют из одних комментариев в другие. По данным Romir, в искусственное происхождение вируса верят 23% опрошенных, а 35% затрудняются ответить на вопрос, откуда вирус взялся.

Япония

Россия — не единственная страна, где меры борьбы с нашествием вируса принимаются постепенно. Например, в Японии чрезвычайное положение было введено лишь 16 апреля, а первый случай заражения был зафиксирован 16 января. По словам Александра Раевского, япониста, кандидата психологических наук, до этого момента люди свободно передвигались, ходили в рестораны, пользовались транспортом, разве что часы работы магазинов были сокращены.

С начала эпидемии (Александр сейчас находится в городе Сэндай на севере страны) ему всего один раз на местный мессенджер Line пришел запрос о состоянии его здоровья. Фактически правительство рассчитывало на сознательность сограждан, не сильно ограничивая их. «Нерешительное» поведение властей связано с историко-культурными традициями общества, объясняет социальный психолог Такаси Араи. Он подчеркивает, что это его личное мнение, а не официальная позиция Университета Тохоку, в котором он работает: «Японцы уже привыкли к стихийным бедствиям и определенным ограничениям во время чрезвычайных ситуаций. Тайфуны, землетрясения случаются на островах почти каждый год. Они послужили хорошей закалкой для наших людей. В то же время, поскольку мы живем в коллективистском обществе, многие стали ограничивать себя просто потому, что так поступали другие», — говорит Такаси Араи.

Александр Раевский отмечает, что для японца важнее всего то, как он выглядит в глазах социума: «Для жителей Островов нет ничего хуже, чем выделяться из толпы. Все выходят на улицы — и я выхожу. Все садятся на карантин — и я закрываюсь у себя дома».

По сравнению с другими странами, прирост числа новых больных в Японии происходит медленно, даже несмотря на отсутствие экстренных мер. Сегодня в стране зарегистрировано 13 965 случаев заболевания и 425 смертей. Возможно, это связано с привычкой носить маски и избегать лишних физических контактов с другими людьми, которая существовала в Японии и до распространения коронавируса, рассказывает профессор Такаси Араи.

«Длительное отсутствие жестких ограничительных мер — это не вопрос сохранения свободы. Японцы привыкли думать, что их страна максимально безопасна: тут всегда все поверхности дезинфицируются. Они не хотели расставаться с этим ощущением безопасности и защищенности. Не хотели ломать привычный уклад жизни», — считает Александр Раевский.

Но и карантинные меры для местных жителей вряд ли станут большой трагедией: «Мне кажется, что японцам сидеть дома легче, — продолжает Раевский. — Если европеец при отсутствии социальных контактов будет лезть на стенку, то японцам с их культурными установками гораздо проще сидеть дома. У большинства в обычной жизни нет большой потребности в активном общении».

Подобное поведение объясняется социальными установками японцев. В обществе существуют два понятия: «учи» — оно означает «внутри» — и «сото» — «снаружи». В категорию «учи» входят семья и близкие люди, с ними японец может быть самим собой. А вот любое соприкосновение с «сото» требует от него особого внимания. Для начала он должен определить свое место в группе. Например, босс на работе: может занимать высокое положение среди сотрудников и низкое по отношению к клиентам. Степень вежливости в отношении клиента может варьироваться в зависимости от возраста последнего. Соответственно, японец строит свою речь и соизмеряет градус поклона. Ошибок во всех этих сложных иерархических ступенях вежливости и правилах быть не должно — иначе человек «потеряет лицо», чем навлечет на себя позор.

«Для японца любое соприкосновение с людьми не из его близкого круга — это определенное напряжение, — рассказывает Александр Раевский. — Ему гораздо сложнее открыться собеседнику, нежели русскому человеку, который может прийти в бар, выпить с кем-то и рассказать что-то личное. А здесь, сколько бы ты ни ходил с кем-то в бар, понимаешь, что японец все равно живет в собственном мире, куда он никого больше не пускает».

Италия

Если для японцев общение — не главное, то итальянцам, которые первыми среди европейцев ощутили на себе «прелести» жесткого карантина, общение с другими людьми просто необходимо. Согласно исследованию, которое провел Институт Пьеполи в Милане для Национального совета ордена психологов, 51% итальянцев назвали главной проблемой карантина отсутствие общения. Чрезвычайная ситуация, связанная с пандемией, повысила уровень психологического стресса у 7 из 10 итальянцев, особенно среди женщин и людей в возрасте от 35 до 54 лет. 42% итальянцев жалуются на состояние тревожности, 24% — на нарушения сна, чаще стали раздражаться 22% опрошенных, депрессивные настроения беспокоят 18%, проблемы в отношениях с близкими испытывают 14%, и только 28% говорят, что не чувствуют дискомфорта.

Неудивительно, что медленный выход из карантина — местные власти объявили о его смягчении с 4 мая — сильно раздражает итальянцев. Для тех, кому совсем сложно, в апреле организованы горячие телефонные линии.

«Представьте, что вы едете на поезде. Ваш мир на время поездки находится внутри купе. Вот и сейчас, во время карантина, вы находитесь в таком „купе“. За окном деревья не мелькают, но меняется время. И тут очень важно организовать правильный ритм внутри небольшого пространства своей квартиры. Чтобы был распорядок: время для душа, уборки, создания уютной обстановки. Смысл текущему положению могут придать ежедневные „ритуалы“. Только не нужно превращать каждый день в привычную рутину. Наоборот, каждый предыдущий день должен отличаться от следующего. Это поможет собрать свою собственную небольшую вселенную из маленьких кусочков и даже создать модель большого идеального мира внутри собственной квартиры», — советует психолог и психотерапевт Вера Франчози, консультирующая все это время пациентов по Skype.

Но мало кто понимает, что с отменой режима самоизоляции психическое состояние людей может не только не улучшиться, но и наоборот — ухудшиться. Специалисты из Национального совета ордена психологов Италии предупреждают, что в дальнейшем пережитый стресс может сильно отразиться на здоровье нации, тем более что должную психологическую помощь могут получить лишь 20% итальянцев.

Опрошенные Plus-one.ru психотерапевты предупреждают, что после снятия карантина некоторое время люди будут испытывать облегчение и радость, но следом снова могут вернуться подавленные в момент переживания сильного стресса чувства — тревога, страх, гнев. К тому же людям придется справляться с последствиями пандемии — безработицей, изменением привычного уклада жизни. Это потребует от всех внутренней устойчивости и умения управлять своими эмоциями, не загоняя их внутрь себя и не выплескивая на других.