Может ли труд помочь решить психологические проблемы

Согласно опросу Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), треть россиян справляется с непростыми жизненными ситуациями самостоятельно, без поддержки близких. Помощью психологов пользуются менее 3% респондентов. Зачастую люди, испытывающие психологические проблемы, пытаются отвлечься от негативных эмоций, увеличив трудовую нагрузку. Но так ли эффективно влияние работы на психику? Разбираемся, можно ли вернуть душевное равновесие, «с головой погрузившись в дела».

Что такое сублимация

Сублимация в психологии — это процесс перенаправления энергии неприемлемых переживаний на полезную деятельность. Например, можно сублимировать желание отомстить обидчику в занятия боксом, неудовлетворенность личной жизнью — в написание книг и картин, грусть и тоску — в профессиональную деятельность.

Понятие сублимации (от латинского «sublimatio» — «возвышение») использовалось еще немецким философом Фридрихом Ницше. Далее оно стало одним из основных в психоаналитической теории Зигмунда Фрейда. Фрейд рассматривал сублимацию как возвышение над животной природой и замещение запретного объекта влечения социально приемлемым. По Фрейду, сублимированная энергия в основном трансформируется в творческую и находит свое выражение в сферах науки и искусства.

Гарри Салливан, создатель межличностной теории психиатрии (теории, утверждающей, что личность человека формируется при его взаимоотношениях с другими людьми), считал, что сублимация рассчитана на одобрение окружающих. Салливан отмечал, что открытое выражение негатива неприемлемо в обществе. Поэтому единственный способ вписаться в социум — перенаправить эмоции в мирное русло.

В то же время теорию сублимации нельзя считать всеобъемлющей и единственно верной — отнюдь не все, что мы делаем хорошего, рождается из «плохого».

Роль труда в развитии психики человека

Согласно теории эволюции, мыслительные способности человека развились в результате труда: изготовления орудий, постройки жилища, охоты, разведения огня. В то время как животные действовали инстинктивно, люди руководствовались разработанным планом. И сейчас продуктивная деятельность очень важна для поддержания ментального здоровья.

Ученые из Университета Тасмании и Мельбурнского университета провели исследование в области психологии труда. Они опросили более 9 тыс. пациентов и выяснили, что работа ускоряет лечение депрессии. Люди с легкой и умеренной степенью депрессивного расстройства, продолжавшие ходить на работу, выздоравливали быстрее, чем те, кто взял больничный.

Помогает ли работа решить психологические проблемы

Решив сублимировать негативную энергию в труд, важно не увлекаться и не брать на себя слишком много задач. Чтобы ощутить благотворное влияние работы на психику, необходимо не забывать о полноценном отдыхе. Также стоит поставить четкие цели, которые будут мотивировать вас к активным действиям.

«Лечение депрессии работой» поможет лишь тем, кто занят любимым делом. Если человек еще до возникновения психологических проблем страдал от конфликтов с коллегами, мечтал уволиться или, наоборот, постоянно боялся потерять работу — ждать облегчения не стоит. Торопиться с увольнением тоже не нужно, особенно если нет финансовой подушки и четкого плана действий. Возможно, недовольство работой связано с накопившимся стрессом, приведшим в итоге к депрессии, ощущением безнадежности или другой психологической проблемой.

Как работа может ухудшить психическое здоровье

Снижение эффективности труда сотрудников из-за депрессии и тревожных расстройств ежегодно лишает мировую экономику $1 трлн. Причиной стресса могут стать особенности работы, в том числе организационные проблемы — длинные смены, переработки, невозможность участвовать в принятии решений, конфликты внутри коллектива. Не менее опасные факторы — притеснение и психологическое насилие. Кроме того, тревога и эмоциональное напряжение часто возникают у представителей профессий, от действий которых зависят жизнь и здоровье людей, например врачей, спасателей.

Нужно ли надеяться только на работу

Работа — не единственный способ справиться с душевными переживаниями. Современная медицина доказала, что мы можем повлиять на свою способность противостоять стрессам, в том числе на скорость появления новых нервных клеток. Для этого нужно повышать нейропластичность — способность мозга меняться, восстанавливая нейронные связи. Рассказываем, как это сделать:

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.