11.07.2019
3 минуты на чтение

Ученые выяснили, как сон при свете влияет на вес женщин

Включенная лампа повышает риск набрать лишние пять кг

Фото: Flickr.com/Marko Savic

Женщины, которые спят в комнате с включенным светом или телевизором, могут с большей вероятностью набрать вес. К такому выводу пришли американские ученые из Национального института по изучению санитарного состояния окружающей среды в Северной Каролине, сообщает CNN.

Исследование, опубликованное в международном журнале Американской медицинской ассоциации (Journal of American Medical Association, JAMA), основано на опросе чуть более 43 тыс. американок в возрасте от 35 до 74 лет. Женщин распределили по четырем группам в соответствии с уровнем воздействия на них искусственного освещения ночью: без света, сон с небольшими ночниками, освещение вне комнаты и свет от телевизора.

Участницы были опрошены об индивидуальных привычках спать, например, с небольшим ночником или телевизором, а также попросили предоставить индекс массы тела (ИМТ) в начале исследования в 2003 году и спустя пять лет — в 2009-м. Исследователи приняли во внимание привычки сна каждой женщины, ее вес и склонность к полноте за период наблюдений. Одним из главных выводов, сделанных экспертами, стал тот факт, что сон при включенном телевизоре или со светом был связан с увеличением массы тела на 5 кг.

Ученые предполагают, что свет может подавлять выработку гормона мелатонина, тем самым нарушая циркадный ритм (циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. — прим. +1). Другая причина может заключаться в том, что свет действует как хронический фактор стресса, нарушая высвобождение гормонов стресса, таких как глюкокортикоиды (стероидные гормоны из подкласса кортикостероидов, продуцируемые корой надпочечников. — прим. +1), которые играют роль в регулировании потребления пищи.

Авторы работы признали, что данные не могут быть точными, так как информацию о сне и источниках света предоставляли сами респонденты и ученые не знали, что происходило на самом деле. В исследовании пишут, что необходимо также учитывать социально-экономическое неблагополучие и нездоровый образ жизни, которые могут способствовать увеличению веса и привести к ожирению. Неизвестна и причинно-следственная связь: женщин не спросили, почему они предпочитали спать с освещением. Однако авторы работы отметили, что полученные результаты однозначно указывают на то, что спать необходимо в темноте.

Комментируя доклад, профессор Университета Суррея Малколм фон Шанц отметил, что исследование было бы более сильным, если бы женщины носили датчики, которые измеряли бы их активность и точное количество света во время сна. По словам эксперта, результаты исследования не меняют рекомендаций относительно здорового сна и того, что нужно избегать нахождения в спальне отвлекающих электронных устройств.

На вашей почте письмо со ссылкой для подтверждения подписки