7 советов гериатра

Риск развития осложнений, приводящих к смерти, в результате коронавирусной инфекции наиболее высок у пожилых людей. Врачи не рекомендуют им покидать свои дома без крайней необходимости.

Гериатры России уже призвали всех граждан уделить особое внимание здоровью пожилых людей во время эпидемии.

Надежда Рунихина, заместитель директора по гериатрической работе Российского геронтологического научно-клинического центра:

1. Закупите продукты питания и необходимые лекарства

Прежде всего необходимо обеспечить условия для длительного пребывания дома: приобрести продукты питания, товары для дома, лекарства, которых хватит на две и более недель и отнести их своим пожилым родственникам. Покупайте продукты, богатые кальцием и витамином D. Отсутствие солнечного света, необходимого для выработки витамина D, и физической активности во время эпидемии могут плохо сказаться на здоровье костей пожилых людей в будущем, поэтому необходимо, чтобы они могли восполнить этот недостаток из продуктов питания.

2. Соблюдайте карантин и правила личной гигиены

Если вы живете в одной квартире с родственниками пожилого возраста, вы должны тщательно соблюдать правила личной гигиены и, по-возможности, оставаться на карантине. Иначе вы можете стать причиной их заражения. Даже если вы чувствуете себя отлично, помните:симптомы коронавирусной инфекции могут проявиться через две недели или не проявиться совсем, но вы будете переносчиком вируса.

Если вы живете отдельно, но приносите продукты и лекарства, вы должны быть уверены, что у вас нет симптомов ОРВИ, и соблюдать «эпидемиологический карантин». Воздержитесь от объятий, соблюдайте дистанцию 1,5-2 метра, пользуйтесь маской и резиновыми перчатками, оставляйте сумки с продуктами у входа.

Не приводите детей в гости к пожилым родственникам в этот период.

3. Помните, что пожилому человеку необходима физическая активность

Без физической нагрузки и солнечного света у пожилых людей увеличивается риск развития остеопороза, и, как следствие, перелома шейки бедра — одного из основных гериатрических симптомов, который приводит к смерти примерно в трети случаев.

Риск получить перелом бедренной кости в бытовых условиях сопоставим с риском падений и переломов вне дома. Именно поэтому важно минимизировать факторы риска падений, а также подумать о профилактике переломов. Освободите пространство на балконе, чтобы пожилой человек мог выходить «погреться на солнце», постарайтесь убедить вашего родственника делать утреннюю зарядку, выполнять регулярно физические упражнения, ходить по квартире, возможно, танцевать, заниматься йогой.

Можете даже подарить часы для дистанционного отслеживания количества пройденных шагов. Если вы заметите, что ваш близкий человек весь день просидел на месте, обязательно позвоните ему, узнайте, как он себя чувствует. Возможно, ему нужна психологическая поддержка и дополнительная мотивация. Сидячий образ жизни скажется не только на костях, но и на сердце. Рекомендованный объем физических нагрузок для относительно здорового человека составляет не менее 150 минут в неделю.

4. Внимание к самочувствию и контроль за хроническими заболеваниями

От плановых посещений врачей сейчас необходимо отказаться. Людям с хроническими заболевания следует продолжить выполнять все предписания лечащего врача, принимать лекарства. В случае ухудшения самочувствия, острых травм, падений, им, вероятно, потребуется срочная госпитализация. Постоянно будьте на связи со своими родными, чтобы иметь возможность вызвать врача или скорую медицинскую помощь.

Постарайтесь сделать так, чтобы мобильный телефон всегда был в зоне доступа вашего родственника. Например, предложите всегда носить телефон в кармане или повесить его на шею. Тогда в случае падения и перелома ваши родные смогут с вами связаться.

5. Обеспечьте пожилому родственнику безопасный быт

Позаботьтесь о том, чтобы у него была трость или ходунки, особенно важно это для тех, кто страдает частыми эпизодами головокружения.

Проверьте состояние пола в каждой комнате. Его поверхность должна быть ровной и не скользкой. Ковры могут представлять опасность, так как пожилые часто спотыкаются о его края. Ковры лучше убрать или крепко закрепить.

Поменяйте лампочки, чтобы ночью неожиданно не перегорел свет. Если ваши родные живут в доме с лестницей, убедитесь, что она хорошо освещена, а перила закреплены.

Уберите из проходов и комнат все посторонние предметы, которые могут стать причиной падения. Провода необходимо прикрепить к стене так, чтобы пожилой человек не мог споткнуться.

Если ваш родственник уже ломал бедренную кость, он находится в зоне риска повторного перелома. Врачи рекомендуют использовать специальные бедренные протекторы.

Положите на пол ванной комнаты нескользящий коврик.

Проверьте, нет ли в квартире проблем с проводкой, газом или трубами, чтобы вам не пришлось нарушать карантин пожилого человека и вызывать к нему мастера во время эпидемии.

6. Созванивайтесь с родственниками как можно чаще

Как можно чаще уточняйте, не появилась ли у ваших родителей острая необходимость в продуктах, лекарствах, предметах первой необходимости, помощи в устранении бытовых проблем.

Пожилые люди склонны к тому, чтобы больше нервничать и переживать за здоровье своих собственных детей и внуков. Волнение может вызвать обострение хронических сердечно-сосудистых заболеваний. Позвоните им, дайте понять, что чувствуете себя хорошо.

Поддерживайте родных психологически, помогите им сохранять оптимизм, напоминайте, что ограничения и карантин носят временный характер. Остается достаточно поводов для радости и приятного досуга, можно общаться с семьей и друзьями по интернету, телефону.

7. Позаботьтесь о дополнительной или резервной помощи для ваших родных

Если вы сами окажетесь в карантине и не сможете выходить из дома, подумайте о том, кто из других членов семьи или друзей смог бы заменить вас на это время. Согласуйте свое решение с пожилым родственником.

Помогите престарелым родственникам, находящимся в самоизоляции, сохранять спокойствие. Убедитесь, что им доступна информация из официальных источников, и они воспринимают ее адекватно.

Берегите себя и своих родных!