Пандемия, стресс и больное сердце: 5 полезных советов
«Сервье» объясняет, как сохранить здоровье и отвлечься от негативных событий
1. Контролировать артериальное давление и вести дневник.
Измерять артериальное давление дважды в день, утром и вечером.
За 30 минут до измерения не курить и не пить кофе.
Перед измерением отдохнуть пять минут в положении сидя.
Сидеть с полной опорой стоп на пол, спина и рука с манжетой расслаблены.
Заносить показатели вашего артериального давления и пульса в дневник.
Это поможет вам контролировать скачки вашего артериального давления, а врачу — назначать терапию.
2. Соблюдать назначения врача.
Когда врач назначает вам лекарственный препарат, он преследует цель не просто снизить артериальное давление или количество приступов стенокардии, а обеспечить максимальное снижение риска осложнений.
Нельзя самостоятельно отменять или назначать лекарственные препараты. Если есть вопросы по назначениям, важно задать их врачу.
3. Не поддаваться панике, обращаться за помощью.
Если вы понимаете, что не можете справиться с волнением и паникой, можно обратиться за консультацией, позвонив на бесплатную горячую линию психологической помощи (495) 575-87-70.
4. Включить ежедневную физическую нагрузку.
Зарядка — отличный способ борьбы со стрессом и помощь сердечно-сосудистой системе. В условиях карантина это еще более актуально, так как двигательная активность снижена. Главное — системность тренировок и постепенность увеличения нагрузки.
5. Правильно формировать информационное поле.
Ограничьте тревожный шум. Используйте время карантина с пользой.
Предлагаем вашему вниманию несколько образовательных и развлекательных сервисов.
Музыка
Записи оперы, балетов, концертов, а также прямые трансляции по воскресеньям можно посмотреть, зарегистрировавшись в официальном видеосервисе Большого театра
Онлайн-трансляции концертов доступны без регистрации на канале филармонии на Ютубе
Онлайн-трансляции без регистрации доступны по ссылке
Книги и лекции
Открывает доступ к 70 электронным нон-фикшен книгам по промокоду GIFT_STAYHOME
Открывает бесплатный доступ к аудиолекциям, курсам, материалам по промокоду «КАРАНТИН»
Дает месяц бесплатной подписки на аудиокниги
Кино и сериалы
Бесплатный доступ ко всем фильмам и сериалам до конца апреля, промокод POKAVSEDOMA
Месяц подписки за 1 рубль, акция действует до 15 апреля только для новых пользователей
Бесплатная подписка на месяц, промокод SIDIMDOMA
Подготовлено при поддержке АО «Сервье»
Не пренебрегайте своевременным обращением к специалистам, важно следить за своим здоровьем и вовремя обращаться за консультацией к врачу
