10-минутная пробежка стимулирует мозг и улучшает психическое здоровье

Японские ученые обнаружили, что бег активирует рецепторы серотонина в коре головного мозга, что ведет к улучшению настроения и когнитивных функций.

Биохимики и неврологи из Университета Цукубы (Япония) выяснили, что всего лишь 10-минутная пробежка может улучшить психическое здоровье. Результат исследования опубликован в журнале Scientific Reports.

По словам ученых, бег трусцой увеличивает приток крови к префронтальной коре — той части мозга, которая контролирует эмоции и связана с когнитивными функциями. Также он активирует серотониновые рецепторы.

Во время испытаний 26 человек сначала побегали на дорожке, а потом их попросили пройти тесты, в том числе, цветовой тест Струпа, который определяет гибкость когнитивного мышления. В результате, после пробежки участники эксперимента начали лучше соображать — их мозг начал быстрее обрабатывать информацию, кроме того, все отметили улучшение настроения.

Ранее психологи из Лундского университета (Швеция) заметили, что регулярные занятия физкультурой на 60% снижают вероятность развития тревожных состояний и других психических расстройств.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен