Ученые выяснили, сколько упражнений компенсируют день без движения

Полученные данные основаны на метаанализе девяти предыдущих исследований, в которых приняли участие в общей сложности 44 370 человек из четырех разных стран, которые носили какой-либо фитнес-трекер.

Согласно новому исследованию, 10-часовая работа, предполагающая сидение за столом, может быть компенсирована 30-40-минутной интенсивной либо умеренной физической нагрузкой.

При этом, необязательно заниматься спортом в традиционном его смысле — также подойдет уборка, работа в саду, езда на велосипеде, йога, быстрая ходьба или подъем по лестнице вместо лифта.

По словам ученых, даже такая короткая выявленная ежедневная физическая активность при сидячем образе жизни снижает риск более ранней смерти в сравнении с более малоподвижным образом жизни.

Ранее Plus-one.ru рассказывал про 5 упражнений, которые помогут избежать инсульта.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен