Йога и медитация облегчают хронические боли — исследование

Исследование было проведено в американском штате Орегон. В нем приняли участие 28 человек в возрасте от 34 до 77 лет.

Согласно новому исследованию, занятия йогой и медитацией могут облегчить хронические боли. На протяжении восьми недель участники эксперимента практиковались в медитации и хатха-йоге раз в неделю вместе с классом по два с половиной часа, а остальные шесть раз в неделю самостоятельно по 30 минут. В конце курса 89% участников сообщили, что программа помогла им научиться лучше и эффективнее справляться с болью. И только 11% не увидели изменений.

Хроническая боль имеет продолжительный характер, зачастую она спровоцирована травмой или болезнью. Такие ощущения могут быть связаны с раковыми заболеваниями, артритом, головной и нервной болями, болью в спине и фибромиалгией — болью в мышцах, связках и сухожилиях. Болевые ощущения в таких случаях часто приглушают опиоидами, ненаркотическими обезболивающими и антидепрессантами.

Йога и медитация также не способны раз и навсегда избавить от хронической боли, но с ними можно научиться управлять уровнем боли, считает доктор медицинских наук, врач-остеопат и ведущий автор исследования Синтия Марске. С их помощью вырабатываются собственные нейротрансмиттеры (химические вещества, улучшающие самочувствие), которые регулируют восприятие боли в мозге.

Ранее Plus-one.ru рассказывал про 10 фактов о медитации.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен