Исследование: долго сидеть вредно, но и работать лежа — не выход

Профессор медицинской кинезиологии из университета Вирджинии Артур Вельтман провел исследование: что лучше для здоровья работника на удаленке — сидеть весь день за письменным столом или лежать с ноутбуком на диване.

Во время пандемии многие люди вычеркнули из своей жизни активность: стали меньше выходить на улицу, пропускать занятия в тренажерном зале, работать из дома и проводить бесчисленные часы в интернете. Профессор медицинской кинезиологии из университета Вирджинии Артур Вельтман провел исследование: что лучше для здоровья работника на удаленке — сидеть весь день за письменным столом или лежать с ноутбуком на диване.

По мнению профессора, нет никакой разницы между сидячим и лежачим положением, так как оба они исключают активность и относятся к пассивному образу жизни, а следовательно, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также диабета и рака. Артур Вельтман приводит в пример исследование 2016 года, согласно которому были проанализированы данные более чем 1 млн мужчин и женщин. Те из них, кто много сидел и мало занимался физической активностью, имели самый высокий риск смертности от всех причин, пишет издание The Conversation.

Вместо перехода с сидячей работы на лежачую профессор рекомендует каждые полчаса вставать и делать небольшую разминку или прогулку. По его словам, ежедневно нужно заниматься от 60 до 75 минут ходьбой или от 30 до 40 минут бегом и активными физическими упражнениями. Кроме того, по данным профессора, это помогает от депрессии, беспокойства, слабоумия и болезни Альцгеймера.

Ранее Plus-one.ru рассказывал о рекомендациях ВОЗ, согласно которым люди в возрасте 65 лет и старше должны заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю. Физические упражнения можно заменить на 75 минут аэробики или аналогичной физической активности, главное, чтобы каждое занятие длилось не менее 10 минут. Также 2-3 раза в неделю необходимы упражнения на равновесие и силовые упражнения. По мнению ученых, один из трех случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить через изменение образа жизни. Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен