Как защитить свое психическое здоровье на фоне пандемии Covid-19

В этом месяце половина населения земного шара попала в ту или иную форму заключения. В это непростое время важно сохранить не только физическое, но и психическое благополучие. Эксперты рассказали, как можно это сделать.

Сейчас вместе с распространением вируса наблюдается и распространение страха. Люди сталкиваются с новым, угрожающим и непредсказуемым опытом. Общественная и личная жизнь изменились практически до неузнаваемости.

Специалисты в области психического здоровья советуют придерживаться своего обычного режима сна, приема пищи и других занятий. Также, за неимением должной физической активности, следует обязательно один раз в день делать зарядку. Это сохранит в тонусе тело и укрепит иммунитет.

Необходимо также поддерживать связь с теми, с кем у вас временно пропала возможность видеться лично, а со своими соседями по жилплощади главное быть взаимовежливыми. Мир в доме — всегда кстати, но сейчас особенно.

Вдобавок, эксперты рекомендуют ограничить количество информации о пандемии, поступающее ежедневно через интернет и телевидение. Поток таких новостей либо поддерживает тревожность, либо увеличивает ее. Также стоит сократить обмен сообщениями о пандемии со своими собеседниками — как физическими, так и виртуальными. Но если все-таки хочется поделиться такими, нужно использовать информацию исключительно из проверенных источников.

Ранее Plus-one.ru рассказывал, как изменились поисковые запросы пользователей на карантине.