Способы стать умнее и повысить уровень интеллекта

Даже самому интеллектуальному человеку есть куда расти. Ученые провели не одно исследование и доказали, что мозг способен меняться под влиянием нашей деятельности. И, наоборот, стагнировать и терять когнитивные функции, если его не развивать. Plus-one.ru разбирался, какие способы развития интеллекта являются самыми эффективными.

Что такое интеллект

Интеллект — это не только цифра IQ или показатель эрудированности. Это качество психики человека, которое включает в себя разные способности — внимание, память, мышление и другие.

С точки зрения психологии он является главным двигателем прогресса. При этом антропологи уверены, что стремительное развитие интеллекта первобытных людей позволило человечеству пережить катаклизмы и занять главенствующее место на планете.

Об уровне интеллекта можно судить по тому, как развиты у человека способности к обучению, пониманию мира, абстрактному мышлению, а также практическому использованию полученных им опыта и знаний.

Различают несколько видов интеллекта:

Как понять, какие навыки вы можете прокачать

Существуют черты характера и качества поведения, которые говорят об интеллекте человека.

Чтобы повысить интеллект, нужно работать в нескольких направлениях. Расскажем, какие эффективные методы можно использовать.

Выходите из зоны комфорта

У каждого из нас есть своя зона комфорта, где мы чувствуем себя в безопасности, а наши действия доведены до автоматизма. И чем дольше мы находимся в такой обстановке, тем меньше хочется из нее выйти. Мозг ленится и не хочет получать новые впечатления, знакомиться с людьми. Поэтому важно вырваться из однообразия. Получая новые впечатления, мозг начинает работать — принимает решения, анализирует, сравнивает.

По мнению ученых, с возрастом время летит быстрее, так как человек испытывает все меньше новых ощущений и эмоций. Поэтому важно вырываться из рутины, получать новые впечатления и жить полноценной жизнью. Начать можно с простого — пойти в музей или добраться на работу другим маршрутом. Эти действия будут развивать мозг и тренировать память. Можно пробовать новые блюда с закрытыми глазами и пытаться угадать, из чего они приготовлены. Дальше задачи можно усложнять — пройти какой-либо учебный курс, научиться играть на музыкальном инструменте, прочитать книгу в новом для себя жанре.

Таким образом мозг становится более восприимчив к получению новой информации. А значит, любое обучение будет даваться проще.

Мыслите творчески

Творческое мышление укрепляет и стимулирует нервную систему. Несмотря на распространенное мнение, что креатив — зона ответственности правого полушария, в действительности в нем задействован весь головной мозг.

Нужно выделять на творческие занятия и мозговой штурм определенное время, когда есть возможность никуда не спешить. Также следует избавиться от отвлекающих и раздражающих факторов — выключить уведомления и отложить гаджеты подальше.

Новое хобби позволяет обрести новые способности, а также расширить кругозор.

Не ищите легких путей

Как правило, люди лишний раз не нагружают мозг, а это не менее важно, чем физические нагрузки. Без умственной работы центральный отдел нашей нервной системы подвержен быстрому старению. Поэтому лучше каждый раз, хотя бы ненадолго, активизировать мозг, давая ему задачи разного уровня сложности. Например, попытаться найти дорогу в незнакомой местности по картам, а не по навигатору или с помощью прохожих. Или подсчитать в уме, сколько придется заплатить на кассе в супермаркете.

Технологии делают жизнь проще, но часто от них страдают когнитивные способности. Этот процесс можно сравнить с человеком, который не занимается спортом и передвигается по одному и тому же маршруту: из дома на работу, и только на автомобиле. Со временем появится лишний вес, а мышцы ослабнут. То же самое происходит и с мозгом. Если не использовать его ресурсы, не развивать мозг, он будет увядать.

Совсем не обязательно делать что-то сложное. Можно напрягать головной мозг и мелкими задачами. Например, правше почистить зубы левой рукой.

Задавайте вопросы

Показать, что чего-то не знаешь, не стыдно. Наоборот, стыдно изображать, что знаешь все, хотя это невозможно. Поэтому надо спрашивать, когда есть такая необходимость. Причем это относится не только к учебе и работе, но и к повседневной жизни. Не стоит бояться напрячь собеседника. Люди любят отвечать на вопросы и делиться опытом, так как это демонстрирует их интеллект.

Не стоит бояться расспросить успешного человека о его пути, навыках и опыте. Узнавайте новое и охотно делитесь информацией с другими.

Читайте больше

Регулярное чтение повышает уровень интеллекта. Более сложный материал даст больший результат и улучшит память. Можно чередовать более легкие тексты или статьи с более сложными. При этом важно не просто читать, но и анализировать полученную информацию. Специалисты рекомендуют уделять чтению не менее получаса в день, читать как классическую художественную литературу, так и научную.

Чтобы сделать процесс интереснее, можно вести дневник, записывать название и автора прочитанного произведения, основные мысли, которые вызвало чтение. Это позволит быстро вспомнить, о чем была та или иная книга. Кроме того, интересно перечитать произведение через несколько лет и сравнить эмоции.

Общайтесь с умными людьми

Человек — социальное существо, поэтому общение тоже может стимулировать когнитивные навыки. При этом важно, кто составляет окружение человека. С умными людьми нужно общаться не для того, чтобы со стороны казаться умнее, а чтобы получить новые знания и опыт, чему-то научиться.

Может возникнуть соблазн окружить себя менее интеллектуальными людьми, чтобы казаться умнее на их фоне. Однако это путь в никуда. Да, самооценка временно повысится, но умственные способности будут деградировать.

Развитие интеллекта — это не только новые возможности, но еще и забота о собственном здоровье. Это подтверждает исследование, которое провели ученые из Оксфорда, Университетского колледжа Лондона, Эдинбургского университета и других британских вузов. Его целью было установить, есть ли связь между уровнем IQ, здоровьем и продолжительностью жизни человека. Ученые проанализировали судьбу 65 тыс. шотландцев, которые сдали тест на IQ в 1936 году в возрасте 11 лет. Оказалось, что люди с более высоким интеллектом к 79 годам реже имели болезни сердечно-сосудистой системы и меньше впадали в старческое слабоумие. Кроме того, до преклонного возраста дожило больше людей с высоким IQ.

И это легко объяснить. Мудрый человек следит за своим здоровьем, вовремя посещает врачей и проходит диагностику. Таким образом, развитие интеллекта — прямой путь к долголетию. А это одна из важных составляющих Цели устойчивого развития № 3 — «Хорошее здоровье и благополучие». В частности, согласно этой цели ООН, к 2030 году в 195 странах мира необходимо снизить на 30% преждевременную смертность, не связанную с инфекционными заболеваниями. Сегодня от инфаркта, инсульта, рака, диабета, респираторных и других хронических заболеваний ежегодно гибнет по меньшей мере 41 млн человек. Риск смерти от этих недугов повышает неправильный образ жизни: употребление табака и алкоголя, низкая физическая активность, нездоровое питание и т. д. Одной ООН не справиться с поставленной целью. Чтобы победить неинфекционные заболевания, необходимо всем дружно развивать интеллект.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram