Семь приложений и игр для заботы о себе

По данным исследования, которое в ноябре 2022 года провел портал Superjob, 43% россиян признались, что у них есть зависимость от гаджетов и интернета. Причем более половины опрошенных никогда не устраивали себе цифровой детокс — как же они хотят бороться с вредной привычкой? Разбираемся, как заботиться о себе с помощью гаджетов, если от них сложно отказаться, какие онлайн-инструменты лучше использовать и как провести разгрузочный день без интернета.

Некоторые приложения позволяют заблокировать ряд возможностей смартфона, чтобы вы могли от него отдохнуть

Приложения для «цифровых диет»

Digital detox — направление, которое появилось не так давно, но уверенно набирает популярность по всему миру. Его суть — свести к минимуму время, которое проводится в интернете и гаджетах, сократить потребляемый контент, больше времени уделять живому общению или занятию любимыми делами офлайн. Люди все чаще отказываются от гаджетов и интернета, потому что они вызывают тревожность, отвлекают от дел, делают нас замкнутыми. В некоторых случаях возможны даже психические расстройства. Так, ученые Аризонского университета провели исследование, чтобы выяснить, есть ли связь между цифровой зависимостью и депрессией. Результаты опросов 346 респондентов в возрасте от 18 до 20 лет показали, что пристрастие к гаджетам ведет к депрессии.

Рассмотрим несколько приложений, которые помогут сократить использование гаджетов.

С этого приложения можно начать. Оно подойдет тем, кто еще не понял, зависим ли он от смартфона, планшета и прочих устройств. Программа отслеживает, сколько времени используется девайс, какими приложениями вы пользуетесь, как часто разблокируете экран, сколько и каких уведомлений вам приходит. В конце дня или недели вы получите полный отчет. Программа позволяет установить лимиты времени на использование приложений, но доступ к ним заблокирован не будет: вам просто поступит уведомление, что установленный лимит был исчерпан.

По сути, простой блокировщик вроде функции родительского контроля. Пользователи смогут зайти в интернет, но доступ к социальным сетям будет закрыт.

Приложение заблокирует определенные сайты и действия на заданное время. Электронная почта не будет обновляться, в мессенджерах автоматически появится статус «не в сети», а доступ к соцсетям будет закрыт. До истечения установленного срока отменить блокировку нельзя, даже с помощью перезагрузки гаджета.

Приложение позволит устроить цифровую диету одному или совместно с друзьями. В настройках нужно выбрать время, которое будет проведено без доступа к отвлекающим приложениям, сайтам и цифровому контенту. Можно установить и небольшие паузы. За «срыв» придется платить — перевести небольшой штраф друзьям, которые «детоксят» вместе с вами, или разработчикам приложения. Сумму можно определить самому, но не менее 1 доллара США. За время, проведенное без смартфона, начисляются баллы: в приложении есть общий мотивирующий рейтинг пользователей.

Один из способов отказаться от бесцельного времяпрепровождения в интернете — виртуальные фитнес-тренеры. Такие программы помогают привести себя в форму

VR-тренировки

Еще один способ отказаться от бесцельного времяпрепровождения в интернете — приложения виртуальной реальности, которые заставляют двигаться в реальной жизни: так называемые виртуальные фитнес-тренеры. Удовольствие двойное — от процесса игры и от траты лишних калорий.

Игра разработана для PlayStation 4 и позволяет провести тренировку по боксу под ритмичную музыку, укрепив мышцы верхней части тела. Есть встроенные композиции, но можно установить и свои треки. Для игры нужны очки виртуальной реальности. На ваш выбор — 45 вариантов тренировки по уровню интенсивности. Самая короткая из них занимает всего три минуты, самая продолжительная — один час. Также игра подходит для платформ Rift, HTC Vive, PlayStation VR, Oculus Quest, Valve Index и Windows Mixed Reality.

Ритмичная экшн-игра в стиле диско 1980-х годов, которая представляет собой интерактивное кардиоупражнение. Нужно попасть зажатыми в руках сферами по летящим на вас нотам, а еще и увернуться от препятствий. И все это под заводную музыку. Адаптирована к платформам HTC Vive, Reality, Valve Index, Oculus Quest, Windows Mixed и Rift.

FPS-тренировка: Raw Data

Вам нужно победить роботов, которые хотят уничтожить людей на всей планете. Можно выбрать одного из четырех персонажей, у каждого из которых есть свои арсенал и стиль игры. Сражаться будете в команде или отдельно, соревнуясь с другими игроками. Подходит для платформ Oculus Rift, PlayStation VR и HTC Vive.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram

Автор

Виталина Слепухова