Перфекционизм — это хорошо или плохо
«Я перфекционист!» — эту фразу обычно произносят с гордостью. Но за непреодолимым желанием сделать все «по высшему разряду» могут скрываться излишняя строгость к себе и болезненная зависимость от мнения окружающих. Plus-one.ru — о том, что такое нездоровый перфекционизм и почему он вредит психике.
Что такое перфекционизм
Перфекционизм — это стремление к достижению идеала и постоянному совершенствованию результата. Он часто формируется в детстве, из-за критики и завышенных ожиданий со стороны родителей. Ребенок привыкает к тому, что его любят не безусловно, а за соответствие высоким стандартам: убранные игрушки, отличные оценки, успехи в театральной студии. Вырастая, он продолжает следовать той же модели поведения, но уже для принятия самого себя.
Стандарты, навязываемые обществом, тоже могут развить в человеке перфекционизм. Значение чужих слов при этом воспринимается слишком буквально. Например, если коллега скажет: «Кажется, ты немного поправилась», — желание похудеть станет навязчивой мыслью перфекциониста. Порой в этом сценарии не остается места для счастья, особенно если поставленные цели несопоставимы с возможностями человека.
Какие черты характерны для перфекциониста
Часто недооценивает результат своей работы. У перфекционистов выше уровень мотивации, поэтому они выполняют работу добросовестнее других. Но такие люди склонны устанавливать слишком высокие стандарты и оценивать результат с позиции строгого критика. Если получилось не идеально, перфекционист считает сделанное «полным провалом».
Ставит чужое мнение в приоритет. Перфекционист готов жертвовать комфортом, свободным временем и даже здоровьем, чтобы произвести впечатление на окружающих. «Задержусь на работе на пару часов — помогу коллегам довести до ума проект со сложным клиентом». «Ради покупки этого смартфона придется экономить на еде — зато не буду казаться хуже других». Со временем грань между поступками, совершенными по собственному желанию и «потому что так принято», стирается. И желание стать объектом восхищения становится целью всей жизни.
Боится все испортить, поэтому долго не решается начать. Перфекционизм может сопровождаться прокрастинацией. Человек так долго готовится к идеальному выполнению задачи, что берется за нее в последний момент.
Не может порадоваться похвале. В погоне за идеалом перфекционист перестает замечать небольшие победы и удивляется, когда его хвалят за них. Ему кажется, что второстепенные цели не имеют значения. Например, сотрудник так хочет стать руководителем отдела, что не замечает своих успехов в должности менеджера.
Делает все дольше, чем стоило бы. Вместо того чтобы достичь хорошего результата и перейти к следующей задаче, человек снова и снова перепроверяет себя, исправляя незначительные недочеты.
Предъявляет строгие требования к другим. Перфекционист ждет, что и другие люди будут соответствовать завышенным стандартам, например ходить в идеально выглаженной одежде, проверять каждую букву в письме, прежде чем отправить его, ежедневно стирать пыль со стола. Это может помешать отношениям с окружающими, которым хорошо в своем «неидеальном» мире.
Нездоровый перфекционизм — что это означает
Перфекционизм — это не всегда плохо. Он помогает не терять мотивацию, прикладывать максимум усилий, проявлять лидерские качества и добиваться успеха. При этом важно, чтобы психика была устойчивой, — это позволит учиться на ошибках, но не зацикливаться на них. Также необходимо уметь перестраиваться — например, добиваться лучших результатов на спортивных соревнованиях, а в обычной жизни позволять себе расслабиться.
Но у стремления к совершенству есть и темная сторона, граничащая с психическим расстройством, — патологический перфекционизм, когда стремление к совершенству проникает во все жизненные сферы. Психолог Михаил Хорс отмечает, что люди с таким диагнозом полностью обесценивают свои способности, страдают от повышенной тревожности, крайне болезненно переживают невнимание к себе. Постоянное нервное напряжение может привести к возникновению панических атак. Нередко появляются и различного рода зависимости — так человек пытается избежать реальности, в которой он испытывает постоянную боль от недовольства собой и другими. Игнорировать эти симптомы опасно: ученые из Университета Западного Онтарио выяснили, что перфекционисты, которые чрезмерно заботятся о мнении окружающих, склонны к суицидальному поведению.
Михаил Хорс рекомендует «негативным перфекционистам» разобраться в себе и научиться мириться с несовершенством мира с помощью психотерапии. Специалист поможет найти причину душевной боли, а затем — устранить ее, перестав ставить недостижимые цели, фокусироваться на неудачах и стремиться подстроить себя и окружающих под свои идеалы.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.
Автор
Вера Жихарева
