Спорт делает людей более счастливыми, чем деньги

Физическая активность лучше для психического здоровья, чем повышение на работе

Фото: Unsplash/Alora Griffiths

Занятия спортом важнее для психического здоровья и ощущения себя счастливым, чем экономический статус. Исследование ученых Йельского и Оксфордского университетов показало, что физически активные люди обладают лучшим психическим здоровьем по сравнению с теми, кто зарабатывает $25 тыс. в год, но при этом физически не активен. Об этом сообщает издание Treehugger.

Авторы исследования провели опрос среди 1,2 млн американцев. Респонденты ответили на вопросы о том, сколько раз они чувствовали себя психически нездоровыми за последний месяц из-за стресса, депрессии и эмоциональных проблем. Анкета также включала вопросы о доходах респондентов и их физической активности.

При этом понятие «физическая активность» включает в себя не только занятия спортом. Физические упражнения — одна из подкатегорий термина. Физическая активность включает и другие виды телодвижений, которые совершаются во время игр, работы, домашних дел и развлечений. Так, участникам опроса предлагалось выбрать среди 75 видов физической активности — от работы по дому и стрижки газона до силовых тренировок и езды на велосипеде.

Анализ данных показал, что люди с регулярной физической нагрузкой пребывают в плохом психическом состоянии примерно 35 дней в году, а неспортивные респонденты ощущают его на 18 дней дольше.

Как отметили авторы работы, все виды физической активности имели положительное воздействие на ментальное здоровье людей. Особенно высокие показатели были у тех, кто занимается велосипедным спортом или регулярно передвигается на этом виде транспорте. Исследователи связали это с тем, что катание на велосипеде происходит на свежем воздухе.

Тем не менее авторы предупреждают, что физическая активность должна быть сбалансирована. В частности, психическое состояние тех, кто тренируется более трех часов в день, страдают от эмоциональных расстройств в той же мере, что «пассивные» люди. Самым подходящим режимом ученые считают три-пять тренировок в неделю, продолжительностью от 30 до 60 минут каждая.

По данным Всемирной организации здравоохранения, физическая инертность — четвертый по значимости фактор риска смерти — примерно 6% от всех случаев в мире. Регулярная физическая активность позволяет снизить вероятность развития высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, рака молочной железы и ряда других заболеваний. Кроме того, это способствует укреплению здоровья костей и играет важную роль в энергетическом обмене и поддержании надлежащего веса.

На вашей почте письмо со ссылкой для подтверждения подписки