Ученые выяснили, сколько шагов в день достаточно для хорошего здоровья

Новые исследования помогли уточнить влияние ходьбы и ежедневных физических нагрузок на поддержание организма в форме.

Ученые из Австралии и Дании выяснили, сколько шагов в день нужно проходить для сохранения здоровья. По их словам, распространенное представление о 10 тыс. шагах в сутки отчасти верно, но положительного эффектам можно добиться и с меньшими усилиями, сообщает Phys.org.

Выводы основаны на анализе данных 78,5 тыс. человек в возрасте от 40 до 79 лет. Участники носили наручные акселерометры для измерения физической активности в течение семи дней.

Исследователи подтвердили, что 9,8 тыс. шагов ежедневно снижают риск развития деменции, рака, сердечных заболеваний и преждевременной смерти в целом.

Наряду с этим, даже 3,8 тыс. шагов в день уменьшают вероятность слабоумия, онкологии и болезней сердечно-сосудистой системы на 25%.

Каждые последующие 2 тыс. шагов снижают риски для здоровья на 8-11% до порога в 10 тыс. шагов.

По словам доктора Мэтью Ахмади из Сиднейского университета имени Чарльза, большое значение играет не только количество шагов, но и темп ходьбы. Чем он энергичнее, тем лучше организму.

Исследователь добавил, что результаты научной работы могут стать основой для первых официальных рекомендаций по физической активности и созданию эффективных программ общественного здравоохранения для профилактики хронических заболеваний.

Ранее Plus-one.ru рассказывал об исследовании, согласно которому занятие музыкой в детстве помогает не впасть в маразм в преклонном возрасте.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram