Ученые подсчитали, что в день достаточно проходить 7 тыс. шагов для здоровья

До недавнего времени считалось, что человек должен каждый день гулять, проходя 10 тыс. шагов, для поддержки физической формы и здоровья. Теперь же ученые говорят, что можно ограничиться и семью тысячами шагов.

По данным последнего исследования ученых из Массачусетского университета, эффективность семи тысяч шагов подтвердилась за время наблюдений за более чем 2 тыс. чернокожих и белых мужчин и женщин среднего возраста из четырех разных городов США. Они носили акселерометры, которые подсчитывали пройденные ими расстояния и количество шагов. Эксперимент начался в 2005 году, а к 2018 году завершился.

Как выяснилось, у людей, совершающих семь тысяч шагов в день, риск преждевременной смерти снизился на 50-70% по сравнению с теми, кто ходит меньше. Причем скорость движения не влияла на показатель. Выполнение более 10 тысяч шагов уже никак не отражалось на дальнейшем снижении риска смертности.

Эксперты заявили, что в ближайшие годы появится еще больше информации о том, как смертность связана с активностью человека. Многие продолжительные исследования, начатые десять и более лет назад, сейчас как раз подходят к финалу, передает ВВС News.

Как сообщал Plus-one.ru, ежедневные прогулки на природе снижают активность тех частей мозга человека, которые отвечают за накопление отрицательных эмоций. То есть, как правило, турист позитивнее смотрит на мир. Прогулки помогают справиться со стрессом и тревожностью, зачастую становятся информационным детоксом.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен