Как заставить себя работать на удаленке: американские психологи советуют «метод помидора»

Любая задача разбивается на временные отрезки — первые 25 мин вы усиленно работаете и ни на что не отвлекаетесь, а потом 5 мин отдыхаете.

Этот год пандемии для большей части человечества стал эпохой прокрастинации, пишет Bloomberg. Заставить себя эффективно работать на удаленке получается далеко не у всех. Американские психологи советуют попробовать «метод помидора».

Просто начните работать, рекомендует тренер по корпоративной психологии Салли Вольф. По «методу помидора» любая задача разбивается на следующие отрезки времени: первые 25 мин вы усиленно работаете и ни на что не отвлекаетесь, потом 5 мин отдыхаете и снова работаете. После каждого четвертой «дольки» следует перерыв в 15-30 мин.

Метод «Помидора» предложил Франческо Чирилло в конце 1980-х. Эта техника позволяет повысить эффективность работы при меньших временных затратах за счет глубокой концентрации.

Ранее Plus-one.ru рассказывал, что почти половина россиян поддерживает переход на четырехдневную рабочую неделю. 70% респондентов уверены, что успеют сделать всю недельную работу за 4 дня. Освободившийся день многие намерены посвятить подработке.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен