Принять себя: врач подсказал способы победить новогоднюю депрессию

Чтобы отвлечься от внутренних переживаний, психотерапевт Евгений Новицкий советует на праздниках позволять себе маленькие слабости. Например, лежать под одеялом, не убираться или побросаться яйцами в «фигуру врага».

Психиатр и психотерапевт Евгений Новицкий рассказал РБК, как провести новогодние праздники с пользой и отвлечься от внутренних переживаний. По его словам, расслабиться и перезагрузиться человеку поможет принятие своих слабостей.

Евгений Новицкий напомнил, что в отсутствии работы у людей могут проявляться уже имеющиеся депрессивные состояния. Чтобы они не «вылезли» во время отдыха и не испортили праздник, психиатр советует относиться к себе максимально бережно. Он «разрешил» валяться под одеялом, не убираться дома, не мучить себя здоровой пищей и даже позволить себе легкое хулиганство — побросаться яйцами в «фигуру врага».

Также он рекомендует пообщаться с родными и близкими, пусть даже в режиме онлайн, проявив максимум эмпатии. Тем, для кого ушедший год принес существенные потери, психотерапевт советует принять свою утрату пройдя через все стадии горевания.

По мнению психиатра-нарколога Михаила Тетюшкина, если состояния тревоги, депрессии, астении продолжаются довольно долгое время, то нужно пройти тесты, например по шкале Гамильтона, и обратиться за помощью к специалисту.

Ранее австралийские ученые выяснили, что от депрессии на фоне COVID-19 человеку могут помочь объятия с котиками. Они частично закрывают потребность своих хозяев в прикосновениях с друзьями. Опрос Минздрава, проведенный осенью 2020 года, показал, что от стресса самоизоляции пострадало психическое здоровье более 80% российских школьников.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен