Психологи рассказали, как выйти из самоизоля­ции без потерь

Самодисциплина на карантине — лучший способ подготовиться к выходу на работу, считают эксперты.

Чтобы плавно вернуться к прежнему образу жизни после снятия ограничений, психологи советуют продолжать поддерживать себя в тонусе: придерживаться режима дня, заниматься дома спортом или регулярно устраивать домашнюю уборку. «Главное не проводить все дни в постели», — подчеркнула клинический психолог Мария Коврижкина в интервью ТАСС.

Мысль о том, что нужно полностью забыть про работу, чтобы освежиться перед выходом из самоизоляции — иллюзия, утверждает психолог Яна Акинкина. По ее словам, профессиональная деятельность — основа жизни зрелого человека, и полный отказ от работы или учебы может вызвать потерю интереса к жизни.

Эксперты отмечают, что после отмены карантинных мер, люди на некоторое время откажутся от тактильного общения (от рукопожатий, объятий, поцелуев). Первое время улицы продолжат пустовать, но ненадолго. Более тревожным или впечатлительным людям будет сложнее адаптироваться.

Психологи советуют не забывать про пережитые обстоятельства, а проговаривать их и искать решения вместе с коллегами: «Важно обсудить, как обстоят дела в рабочем режиме, оценить ущерб, если таковой имеется, и обязательно поставить задачи на ближайшее время». Руководителям советуют с пониманием относиться к таким разговорам, но проследить, чтобы обсуждения не затягивались надолго, так как это может вызвать у подчиненных новый всплеск тревожности и страха.