Как бороться с одиночеством в коронавирус­ном карантине

В связи с пандемией коронавируса в Китае, США, Италии и других странах вводится карантин, запрещающий жителям выходить из домов без особой надобности, компании переходят на удаленную работу. В таких условиях круг общения многих людей может радикально уменьшиться, и медики отмечают, что одиночество даже может сделать человека более уязвимым перед болезнями.

«Мы официально теперь в состоянии пандемии, — говорит Эрик Клиненберг, социолог из Университета Нью-Йорка, в интервью изданию Vox. — Но также мы вошли в новый период социальной боли. Изоляция и социальное дистанцирование приведут к такому уровню социальных потерь, о котором очень мало кто пока говорит».

Исследование Национальных академий наук США показало, что социальная изоляция связана с повышенным риском ранней смертности: вероятность деменции в таких условиях вырастает на 50%, на 25% растет смертность от рака, на 32% — риск инсульта (Plus-one.ru рассказывал о том, как распознать инсульт, в одном из новых видео). В Vox отмечают, что коронавирус может привести к «социальной рецессии», которая особенно ударит по пожилым людям и гражданам с хроническими заболеваниями и ограниченными возможностями.

Онлайн-ресурсы изначально создавались как средство удаленной коммуникации, однако практика показывает — пользователи чаще всего общаются в узком кругу друзей и близких, и все меньше принимают активное участие в деятельности. Недавнее исследование в США показало, что 50% пожилых людей чувствуют себя одинокими, среди миллениалов этот показатель (рожденные после 1980 года) — 71%, а у поколения Z (рожденные после 1996 года) — 79%. Эксперты в Scientific American выделили несколько путей борьбы с недостатком общения, особенно актуальных во время такого вынужденного одиночества как национальный карантин.

Прежде всего эксперты рекомендуют использовать видеочаты как можно чаще. Если есть возможность связаться через сообщения, телефон или видеочат — лучше выбрать видеочат, считают в Scientific American. Такое общение дает максимальное ощущение присутствия и играет важную роль в поддержании психического здоровья. Например, можно устроить онлайн-ужин в кругу друзей или провести встречу своего хобби-клуба в таком формате видеоконференции.

Ученые отмечают, что есть два способа борьбы с одиночеством: усилить уже существующие связи или создать новые. Личное сообщение старому другу или знакомому способны помочь человеку, который оказался замкнутым в четырех стенах без взаимодействия с другими. Также можно принять участие в онлайн-дискуссиях в интересующей сфере, для новоиспеченных родителей или пациентов с редкими заболеваниями уже давно предусмотрены такие сообщества.

Введение карантина из-за коронавируса — это выражение уже существующей проблемы растущего одиночества, считают в Scientific American. Поэтому текущий кризис можно использовать как повод вернуть социальные связи и улучшить свое психическое здоровье.