Реже есть и больше общаться: онколог Стива Джобса дал россиянам советы по сохранению здоровья

Онколог из Кремниевой долины и лечащий врач Стива Джобса рассказал, как жителям мегаполиса дольше оставаться здоровыми. Главные рекомендации — больше двигаться, меньше волноваться и соблюдать режим.

В XVIII ассамблее «Здоровая Москва, которая прошла в столице, принял участие онколог из знаменитой Кремниевой долины и лечащий врач Стива Джобса Дэвид Агус. Он рассказал порталу mos.ru, как в условиях мегаполиса можно сохранить здоровье и уменьшить вредное влияние большого города.

Первая рекомендация врача — проводить время на природе, в лесу, в парке. Вторая — двигаться, так как для здоровья тела важны мышечные сокращения. Третий принцип — «релаксация, время на отдых. Как минимум 30 минут в день обязательно надо тратить на это: посмотреть телевизор, почитать, просто посмотреть в окно». В-четвертых, как считает доктор — очень важен режим и очень вредны перекусы. «Есть следует три раза в день, при этом даже легкий перекус между приемами пищи меняет ваш метаболизм. Как следствие появляется лишний вес, снижается активность мозга. Также важно ложиться и вставать в одно и то же время», — сказал эксперт.

Кроме того, Дэвид Агус отметил важность социализации — чем больше и качественнее человек общается, тем лучше. Также он посоветовал россиянам не надеяться на врачей, а взять ответственность за здоровье в свои руки. «Я советую взять за привычку такую практику: раз в месяц осматривать себя самостоятельно. Доктор видит вас раз в год, даже, может быть, реже, а вы знаете себя лучше и быстрее заметите какие-либо изменения».

Еще одна рекомендация доктора — постоянное узнавание нового. «Для развития надо, чтобы мозгу было неудобно, некомфортно. Если вы не понимаете ничего в физике, как раз ее-то вам и надо попробовать изучить», — добавил врач.

Ранее +1 рассказывал об исследовании портала «Здоровье Mail.ru», согласно которому россияне не верят врачам, боятся рака, инсульта и ВИЧ-инфекции.

Автор

Наталья Крапивина