Исследование: занятия спортом помогают сохранить интеллект

Сотрудники Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний (Deutsches Zentrum für Neurodegenerative Erkrankungen) пришли к выводу, что такие физические упражнения, как быстрая ходьба, бег и езда на велосипеде, могут помочь замедлить возрастные изменения в мозге.

В период с 1997 по 2012 годы специалисты наблюдали за более чем 2 тыс. взрослыми жителями Германии. Они измеряли степень их кардиореспираторной выносливости (способность организма выдерживать физические нагрузки, связанная в том числе с его аэробными возможностями. ― Прим. +1) во время занятий на велотренажере, а затем анализировали результаты магнитно-резонансной томографии (МРТ). В результате они обнаружили более высокое содержание серого вещества (основной компонент центральной нервной системы, контролирующий мышечную активность, сенсорное восприятие, память, эмоции, речь. ― Прим. +1) в тех областях мозга испытуемых, которые отвечают за изменение когнитивной функции во время старения, в том числе за развитие болезни Альцгеймера.

По словам авторов исследования, опубликованного в журнале Mayo Clinic Proceedings, им удалось доказать, что физическая активность ― это эффективный способ профилактики снижения когнитивных функций, обусловленного старением. Для поддержания здоровья мозга наряду с умеренной и регулярной физической нагрузкой ― около 150 минут в неделю ― они также рекомендуют правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

Ранее +1 рассказывал, что провоцировать болезнь Альцгеймера может злоупотребление сладкими газированными напитками, а также высокий уровень загрязнения воздуха.