28.10.2019

Пошаговый рецепт долголетия

28 октября — Международный день бабушек и дедушек. Отличный повод не просто пожелать нашим старшим долгих лет жизни, но и помочь им провести их активно. А то мы обычно разводим руками, если наши дедушки и бабушки все реже выходят из дома: «Возраст такой, ничего не поделаешь». Кому-то из пожилых здоровье действительно не позволяет вести активный образ жизни. Но чаще люди старшего поколения просто мирятся со стереотипом, что их время прошло. Между тем недостаток физической активности плохо сказывается на здоровье в любом возрасте, а в пожилом — особенно. Мы можем помочь нашим старшим, даже если просто заинтересуем их физкультурой. Главное — сделать первый шаг. В прямом смысле слова, как это сделал благотворительный фонд «Старость в радость».

Фото предоставлено фондом «Старость в радость»

Этой осенью подопечные фонда в Московской, Ярославской, Тверской, Тульской, Ленинградской и Псковской областях почти месяц соревновались, кто пройдет больше шагов. Главным призом победителям была оборудованная спортивная площадка. Ее получила команда «220 Вольт» из Ржева (Тверская область), участники которой проходили по 19 тыс. шагов в день. Проект «Шагаем к долголетию» фонд «Старость в радость» при поддержке «Джонсон & Джонсон» организовал для пожилых людей из региональных домов престарелых.

Инициативу фонда поддержала главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева. Ходьба, говорит она, отличная профилактика возрастных заболеваний: «Недостаток физической активности является одной из причин остеопороза и снижения плотности костной ткани, уменьшения силы мышц и способности поддерживать равновесие. Из-за этого пожилые люди начинают падать — это один из основных гериатрических синдромов».

Падения часто приводят к перелому шейки бедра, который может стать фатальным для пожилого человека. В 2017 году такую травму получили 125 тыс. пожилых людей, 49 тыс. из них умерли. 70 тыс. из 125 тыс. травмированных не получили необходимого лечения.

Подготовка к соревнованиям

Разумеется, отбирая участников и готовя их к соревнованиям, организаторы учитывали эти и другие риски. Благодаря помощи торговой сети «Декатлон», компании, специализирующейся на разработке медицинских измерителей артериального давления, «ЭЙ энд ДИ РУС», интернет-магазина NordicPro и Добровольного физкультурного союза участники соревнований были обеспечены шагомерами, палками для скандинавской ходьбы и спортивной обувью.

Представители фонда и волонтеры ездили по домам престарелых с описанием проекта, раздавали методички для персонала, помогали готовиться к соревнованиям. Из 138 участников, которых профессиональные инструкторы отобрали в 11 домах престарелых, расположенных в шести регионах России, 112 были старше 60 лет, у шестерых были ограничения по здоровью (трое — с хромотой, трое — незрячие), а восемь перенесли переломы шейки бедра.

Фото предоставлено фондом «Старость в радость»

Каждый день ходоки проводили тренировки по скандинавской ходьбе, а раз в неделю медики оценивали их самочувствие (медицинские тесты проводились, конечно, и во время и после завершения соревнований).

Поддержите проект фонда «Старость в радость»

Мы не берем комиссию за пожертвования и делаем все, чтобы комиссия оператора становилась ниже
Выберите способ оплаты
Введите e-mail, чтобы получить подтверждение о зачислении пожертвования и отчет о его расходовании
Нажимая на кнопку «Поддержать», я принимаю условия Положения о благотворительной программе «Поможем вместе».
Мы не берем комиссию за пожертвования и делаем все, чтобы комиссия оператора становилась ниже. Нажимая на кнопку «Поддержать», я принимаю условия Положения о благотворительной программе «Поможем вместе».

Главное — участие

Сами соревнования длились месяц. Все это время волонтеры ездили по домам престарелых, чтобы поддерживать спортивный дух участников.

Певица Виктория Рамона, волонтер «Старость в радость», помогала команде из Клинского дома престарелых. «Все бабушки и дедушки с удовольствием приняли участие в проекте „Шагаем к долголетию“. Я убеждена, что для них это не только забота о здоровье, но и интересное времяпрепровождение. Отдельно хотела бы упомянуть персонал в этом доме престарелых, это люди, которым действительно нравится то, что они делают. Они внимательно и чутко следили за всеми бабушками и дедушками, поддерживали их, настраивали на позитивный лад. Я очень рада, что приняла участие в проекте, и обещала приехать в Клинский дом престарелых снова с концертной программой», — рассказала она.

С каждой неделей темп ходьбы рос на 13-16%, увеличивалось и количество пройденных шагов. На четвертой неделе каждый участник в среднем делал в полтора раза больше шагов, чем в первую неделю. У 97 участников старше 60 лет снизилось повышенное артериальное давление и улучшилось общее самочувствие. У 27 участников с синдромом старческой астении (СА) симптомы болезни стали менее выражены.

Фото предоставлено фондом «Старость в радость»

Персонал во всех домах престарелых отметил небывалый энтузиазм своих подопечных: дольше и чаще ходить стали не только члены команд, но и все бабушки и дедушки. На прогулки с ходунками выходили даже те, кто раньше не покидал своей комнаты.

А достижения многих участников соревнований красноречивее любых слов. 68-летний Юрий Андрусов после перелома шейки бедра 3,5 месяца провел в постели. Во время соревнований он преодолевал в среднем по 18 200 шагов в день.

71-летний Юрий Смирнов показал невероятный даже для молодых людей результат — 35 000 шагов в день. «Я целыми днями ходил с палками — с пользой не только для своего здоровья, но и для общего дела», — объясняет Смирнов.

80-летняя Анна Прыгунова после операции по замене тазобедренного сустава может снова ходить без трости и преодолевает 13 800 шагов в день. 91-летний Николай Гужев после сросшегося перелома шейки бедра передвигается только с помощью ходунков, но все равно принял участие в соревновании и делал по 350 шагов в день.

А самый пожилой участник соревнований — 94-летняя Луиза Сагидуллина — проходила по 6 200 шагов в день и признается: «Я теперь не могу и дня без активной ходьбы».

Ее пример, кстати, может вдохновить и ваших бабушек и дедушек. Расскажите им о проекте «Шагаем к долголетию». Если ваши пожилые родственники не готовы сразу зашагать по-скандинавски, составьте им компанию или подключите к занятиям скандинавской ходьбой их друзей. А если ваши пожилые родственники живут в Москве, помогите им присоединиться к «Московскому долголетию» — городской программе для людей старшего поколения. Ее участники могут бесплатно укреплять свое здоровье в многочисленных спортивных секциях.

Продолжение следует

Многие дома престарелых, которые поначалу скептически отнеслись к проекту, решили присоединиться к соревнованиям в следующем году. А с ростом числа участников фонду «Старость в радость» потребуется больше помощи добровольцев. Стать волонтером можете и вы, уважаемые читатели. На ознакомительной встрече вам подробно расскажут о том, где и как вы сможете помогать, там же вы получите необходимый инструктаж и памятку волонтера. Все подробности можно узнать на сайте фонда.

В домах-интернатах на одну санитарку приходится в среднем тридцать пожилых людей и инвалидов. У персонала часто не хватает времени и сил даже на базовый уход за подопечными. Поэтому фонд «Старость в радость» нанимает и обучает дополнительный персонал в помощь домам престарелых. Более 200 культоргов и помощниц по уходу уже работают в 30 с лишним домах престарелых в 13 областях РФ. Они помогают жителям интернатов активнее проводить время: выходят с ними на прогулки и занимаются физкультурой.

Каждый месяц на эту программу требуется около 6 млн руб. За счет регулярных пожертвований фонд собирает 1,5 млн руб. в месяц, остальные средства компенсируются из бюджета фонда. Каждые пожертвованные 700 руб. восполняют затраты на день работы культорга или помощницы по уходу, но в фонде будут рады любой сумме пожертвований. Поддержав проект, вы подарите одиноким старикам дни, наполненные энергией.

Фонд «Старость в радость», помогая домам престарелых, привлекает внимание общества к тому, что люди старшего возраста ведут малоподвижную жизнь и старается изменить эту ситуацию. Вы можете поддержать программу фонда, сделав пожертвование с помощью проекта +1Люди. Помогая адресно — помогаешь одному. Помогая фонду — помогаешь тысячам. Вместе мы можем больше.

Поддержите проект фонда «Старость в радость»

Мы не берем комиссию за пожертвования и делаем все, чтобы комиссия оператора становилась ниже
Выберите способ оплаты
Введите e-mail, чтобы получить подтверждение о зачислении пожертвования и отчет о его расходовании
Нажимая на кнопку «Поддержать», я принимаю условия Положения о благотворительной программе «Поможем вместе».
Мы не берем комиссию за пожертвования и делаем все, чтобы комиссия оператора становилась ниже. Нажимая на кнопку «Поддержать», я принимаю условия Положения о благотворительной программе «Поможем вместе».
Çàãðóçêà...