Зачем заключенным медитировать

Медитация стремительно распространяется по миру. Только в США объем «индустрии осознанности» превышает $1 млрд. Как медитация влияет на психическое состояние человека и почему ее активно применяют для изменения преступной психологии и помощи трудным подросткам, разбирался Plus-one.ru.

Спокойный ум — счастливая жизнь

Пожалуй, самой распространенной из медитативных техник является медитация осознанности (mindfulness — английский перевод палийского слова «сати», синонимами которого могут быть «внимательность», «различение» и «памятование»). Такая тренировка позволяет достичь «спокойного и устойчивого состояния ума», говорит Александр Берзин — американский буддолог, доктор философии Гарвардского университета. «В таком состоянии успокоено блуждание ума и нет притупленности, оно устойчивое... Кроме того, появляется бодрое, не беспокоящее чувство физической и умственной готовности сосредоточиваться на чем угодно и сколько угодно», — говорит он.

Исследования медитации с использованием современных методов — вроде функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) мозга — проводятся в последние 10-15 лет и доказывают связь регулярной практики медитации с развитием когнитивных способностей людей. Тренировки медитации осознанности приводят к развитию внимания, стрессоустойчивости, концентрации, «рабочей памяти».

Наряду с тренировкой осознанности, к основным медитативным техникам ученые относят тренировки позитивных социальных качеств (эмпатии, открытости и толерантности), они развивают эмоциональный интеллект, навыки управления конфликтами, повышают самооценку, чувство удовлетворенности, помогают преодолеть предвзятость. Третий набор методов служит преодолению когнитивных искажений, решению проблем, развитию креативности, изобретательскому мышлению. Современные исследования подтверждают, что медитация уменьшает симптомы депрессии, повышает качество сна, помогает справляться с чувством одиночества, развивает способность к состраданию.

Ставка на преобразующее правосудие

Благодаря способности лечить ум и сердце практики медитации стали широко использоваться во второй половине XX столетия как инструмент преобразующего правосудия в противовес карательному. Одним из самых известных примеров такого подхода стали тюремные реформы в Индии. Они начались с программы медитации и йоги в самой крупной индийской тюрьме «Тихар Яил». Ее запустила в 1993 году генеральный инспектор тюрем Индии Киран Беди, начавшая свою карьеру в должности патрульного и прославившаяся борьбой с наркомафией, а еще — штрафом премьер-министру за незаконную парковку. В 1994 году в «Тихар Яил», где содержалось 10 тысяч человек, прошел первый десятидневный курс медитации. Его результаты были настолько впечатляющими, что практика стала регулярной не только для заключенных, но и для персонала, а другие исправительные учреждения начали брать пример с «Тихар Яил», предлагая своим узникам курсы медитации. За проведенные реформы Киран Беди получила премию Рамона Магсайсая (аналог Нобелевской премии в Азии). На основе этой истории снят документальный фильм «Doing time, doing Vipassana».

Другим ярким примером применения созерцательных техник для заключенных является американский Prison Mindfulness Institute. Проект был основан в 1989 году Флитом Моллом, осужденным на 14 лет за торговлю наркотиками. Он стал учеником тибетских мастеров Чогьяма Трунгпы Римпоче и Трангу Ринпоче. В заключении он преподавал медитацию заключенным дважды в неделю в тюремной часовне в течение 14 лет (1985 — 1999), получил докторские степени по философии и психологии, запустил программу тюремных хосписов, где до своего освобождения помогал больным СПИДом. В 1991 году программа получила официальную регистрацию как Национальная ассоциация тюремных хосписов.

Для медитации нет границ

С конца XX века техники медитации активно практикуются в тюрьмах Бразилии, Канады, Индии, Израиля, Монголии, Мьянмы, Новой Зеландии, Тайваня, Таиланда, Испании, Великобритании и США. «Это работает. Мы видим разницу — люди, содержащиеся в тюрьме, становятся более спокойными», — признавался Гари Хетцель, директор одной из тюрем около Бирмингема, известной вечной переполненностью и высоким уровнем насилия. Исследования, проведенные в группе из ста заключенных, в течение трех лет занимавшихся по программе организации Vipassana Prison Trust, показали, что у них по сравнению с другими заключенными количество проблем с дисциплиной уменьшилось на 20%.

Известная в мире организация — нью-йоркская The Lineage Project — занимается социальной адаптацией подростков из групп социального риска и молодых заключенных, практикуя для этих целей медитацию. Основатель The Lineage Project Сорен Гордхамер вдохновлялся работой Джона Кабат-Зинна из Медицинского центра Массачусетского университета, который 17 лет изучал воздействие йоги и медитации на тяжелобольных пациентов и бывших заключенных. Один из пятнадцатилетних подростков, прошедших курс реабилитации The Lineage Project, признался, что если бы знал техники медитации, которым его обучили, то не попал бы в центр для малолетних преступников. В 2000 году The Lineage Project получила премию мэра Нью-Йорка Рудольфа Джулиани.

Опыт применения медитационных и созерцательных техник для реабилитации заключенных существует и в России. Например, в одной из колоний Омской области в 2015 году заключенные практиковали випассану — глубокое самонаблюдение, необходимое для преображения личности. В Бурятии ламы помогают реабилитации заключенных в тюрьмах в том числе с помощью медитации с 1998 года.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.