Вдали от родины: что такое синдром беженца

После 24 февраля территорию Украины покинуло порядка 10 млн человек — каждый четвертый житель страны. Беженцам помогают государственные структуры, некоммерческие организации и неравнодушные люди. Но адаптироваться на новом месте непросто: приезжие часто замыкаются в своем кругу и могут конфликтовать с местными жителями. Как отмечает руководитель Центра кризисной психологии Михаил Хасьминский, причина — психологическое состояние людей, покинувших родную страну. Оно проявляется как целая группа симптомов и имеет неофициальное название «синдром беженца».

Чем опасен синдром беженца

Психолог Алена Беккер считает, что по уровню воздействия на психику эмиграция сравнима с гибелью родственника или друга. Необходимость начинать все с нуля, без поддержки близких, без деловых контактов, а иногда и без знания языка вызывает множество противоречивых чувств:

Опасность этого состояния — в возможном переходе в депрессию, апатию, пограничное расстройство личности. Последнее сопровождается чувством внутренней пустоты, неконтролируемыми эмоциями и склонностью к саморазрушению. В тяжелых случаях возможны попытки суицида, поэтому необходима своевременная помощь психолога.

Синдром беженца и посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) развивается у беженцев, которые пережили насилие или наблюдали за ним со стороны, например были эвакуированы из зоны военных действий. Даже если сейчас беженец в безопасности, воспоминания о случившемся продолжают преследовать его. Возникают переживания, похожие на синдром выжившего, когда человек, уцелевший во время теракта, аварии, стихийного бедствия, испытывает вину из-за того, что другие люди погибли, а он — нет.

Посттравматическое расстройство сопровождается психологическим инфантилизмом, желанием вести себя как маленький обидчивый ребенок, которого нужно пожалеть. Это еще больше отдаляет беженцев от местных жителей, ожидающих, что приезжие сразу же начнут работать. Но если человек трудился на родине, он и в чужой стране не захочет сидеть без дела. Правда, из-за ПТСР период бездействия может растянуться на год и более.

Риск развития ПТСР или другого психического расстройства повышается, если человек пытается подавить свои чувства. По мнению психологов, процесс горевания — это естественный механизм переживания потери, помогающий сохранить психическое здоровье. Важно принять случившееся как свершившийся факт и не уклоняться от выражения отрицательных эмоций: чувства вины, душевной боли, гнева, желания побыть в одиночестве.

Психология беженца

Одна из самых известных теорий, описывающих процесс привыкания беженца к новому месту жительства, — U-кривая адаптации, или механизм развития культурного шока. Ее сформулировал канадский антрополог Калерво Оберг в 1954 году. Теория U-кривой не бесспорна, но сегодня она признана наиболее применимой к жизни. Калерво Оберг считает, что адаптацию к новой культуре можно разделить на четыре фазы.

Фаза I. «Медовый месяц»

Продолжительность этого этапа — от нескольких дней до шести недель. Человек, который недавно переехал в другую страну, ощущает эйфорию. В этот период он сосредоточен только на позитивных моментах: достопримечательностях, ярких витринах магазинов, новых вкусах и запахах, улыбках прохожих, развлечениях. Наконец-то хлопоты, связанные с переездом, остались позади. Можно расслабиться и начать новую жизнь.

Фаза II. Беспокойство и враждебность

Первый этап — критический

Беженец начинает скучать по родине и сравнивать свои воспоминания с новыми впечатлениями, делая выводы не в пользу последних. Все вокруг кажется неправильным и враждебным. Эти чувства вызваны неготовностью изменить менталитет, то есть пересмотреть свои взгляды и ценности, несовместимые с культурой другого государства. Нарастает разочарование, хочется общаться только с земляками. Человек чувствует себя чужим, лишенным дома, и сомневается в правильности своего выбора.

Второй этап — суперкритический

Возникают депрессия и другие ментальные проблемы, ухудшающие качество жизни. Расстройства могут быть легкими, в виде подавленного настроения, или настолько сильными, что не хочется вставать с постели. Развивается синдром самозванца, например может появиться ложное ощущение, что вы не справляетесь со своей работой, говорите с ужасным акцентом, коверкая слова, и так далее. Местные обычаи вызывают раздражение, хочется вернуться домой, в привычную обстановку.

Американский психолог Гарри Хараламбос Триандис выделяет еще один этап — «дно кризиса». Многие беженцы не выдерживают нарастающего напряжения и возвращаются на родину, где им все привычно. Но есть и другой путь — попытаться сконцентрироваться на поставленных целях и продолжить адаптацию.

Фаза III. Окончательное привыкание (приспособление)

Проблемы, ранее казавшиеся непреодолимыми, разрешаются. Появляются силы пробовать новое. Ностальгия не пропадает, но перестает мешать жить полноценной жизнью. Человек чувствует себя в безопасности: заводит новые знакомства, свободно общается с коллегами.

Фаза IV и последняя. «Бикультуризм»

Для полной адаптации требуется около 3-5 лет. После этого беженец перестает сравнивать новое место жительство с родиной и избавляется от стереотипов, связанных с местной культурой. Негативные эмоции исчезают или появляются крайне редко. Возникает желание двигаться дальше, например уделить внимание карьерному росту, волонтерству или созданию семьи.

Если беженец, полностью адаптировавшийся в другой стране, возвращается на родину, он испытывает шок и вновь проходит через все этапы привыкания. Калерво Оберг описывает это явление как W-образную кривую реадаптации.

Важно понимать, что процесс адаптации индивидуален. Некоторые люди могут перескочить через определенные этапы или задержаться на одном из них до конца жизни.

Кто в зоне риска

Нейропсихолог, психотерапевт Алена Ванченко считает, что синдром беженца может развиться у любого человека. Но больше всего ему подвержены дети, особенно если взрослые не объясняют им, что происходит и почему необходимо срочно покинуть страну. В группе риска находятся и подростки — они только начинают примерять на себя различные социальные роли и болезненно переживают перемены. Ситуацию может усугубить тревожность родителей — дети чувствительны к их эмоциям.

Кроме того, с синдромом беженца плохо справляются люди с низкой самооценкой, зависящие от мнения окружающих. Чтобы быстро освоиться на новом месте, важна уверенность в своих силах.

Как помочь человеку с синдромом беженца

Людям, которые вынужденно покинули родину и не имеют плана дальнейших действий, нужна конкретика: какую помощь они могут получить от государства, с какими просьбами можно обратиться к волонтерам, куда идти. Оставьте им информационную листовку с нужными контактами (например, в Московской области это горячая линия губернатора: 8‑800‑550‑50‑30). А еще вы можете проводить беженца в безопасное место: в пункт временного размещения или в отдел соцзащиты. На этом этапе психотерапия неуместна, сначала человека нужно обеспечить едой и кровом.

Беженцы, которым уже не нужно думать о выживании, нуждаются в общении с тем, кто может их выслушать и поддержать. Возможно, сейчас они находятся в кругу людей с теми же ментальными проблемами, что и у них. Это затрудняет адаптацию и повышает уровень стресса. При разговоре с человеком, страдающим от синдрома беженца, избегайте дежурных фраз вроде «держись», «все будет хорошо», «все, что ни делается, — к лучшему». Лучше помочь ему понять, что жизнь продолжается, что он сохранил все свои навыки и качества и поэтому сможет заняться привычными делами на новом месте.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram